Connect with us

ΟΜΟΡΦΙΑ

Δίαιτα: Η κατάλληλη για εσένα που λατρεύεις τα γλυκά

Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που λατρεύει τα γλυκά, σε καταλαβαίνω. Ωστόσο, αν η ακατάσχετη επιθυμία σου για γλυκό είναι ο κυριότερος λόγος που χαλάς τη δίαιτα σου σήμερα σου έχω τη λύση. Υπάρχει τρόπος. Η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Γεωργία Καπώλη μας δίνει τις απαραίτητες συμβουλές, αλλά κι ένα μενού για να κάνουμε διατροφή και εμείς οι γλυκατζούδες!

ΤΙ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΚΑΙ ΤΙ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ 
Χρησιμοποιείς κανέλα σε ροφήματα, φρούτα, γαλακτοκομικά. Η κανέλα «μιμείται» τη βιολογική δραστηριότητα της ινσουλίνης και βελτιώνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Δεδομένου ότι τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη αποθήκευση λίπους από το σώμα, η κανέλα βοηθά στην πρόληψη αυτής της αυξημένης αποθήκευσης λίπους και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Η κανέλα βοηθά επίσης το σώμα να επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά και αυτό βοηθά να χάσετε μερικά κιλά. Αν τα γλυκά που συνήθως επιλέγεις είναι πάστα, τσουρέκι, σοκολάτες, κρουασάν, καραμέλες, παγωτά, οι ακόλουθες επιλογές βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για γλυκό:

Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που λατρεύει τα γλυκά, σε καταλαβαίνω. Ωστόσο, αν η ακατάσχετη επιθυμία σου για γλυκό είναι ο κυριότερος λόγος που χαλάς τη δίαιτα σου σήμερα σου έχω τη λύση. Υπάρχει τρόπος. Η Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc Γεωργία Καπώλη μας δίνει τις απαραίτητες συμβουλές, αλλά κι ένα μενού για να κάνουμε διατροφή και εμείς οι γλυκατζούδες!

  • Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
  • Ζελέ light με φρέσκα φρούτα
  • 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές & 1κ.γ. ταχίνι με μέλι & 1 ποτήρι γάλα
  • Γιαούρτι με μέλι φρούτα, κανέλα και ξηρούς καρπούς
  • Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, σπόρους Chia, Φρούτα, κανέλα
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
  • Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
  • Αποξηραμένα φρούτα με ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5% & 1κ.γ. μέλι και κανέλα
  • 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα

Κι αφού κρατήσεις σημειώσεις με όλα όσα επιτρέπονται αλλά κι εκείνα που πρέπει να αποφύγεις ήρθε η στιγμή να ακολουθήσεις τις συμβουλές της ειδικού και πιο συγκεκριμένα τη δίαιτα που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος χωρίς να στερηθείς τα γλυκίσματα. 

1Η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, 1κ.γ. ηλιόσπορο, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα & 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: ρεβίθια & 1 μερίδα τυρί & 4 -6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, 4 φράουλες & 2 μπισκότα πτι-μπερ βρώμης
ΒΡΑΔΥ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα σπανάκι-αγγούρι-άνηθος – ντοματίνια

2Η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 αχλάδι & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, ψητές πιπεριές, chips γλυκοπατάτας
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 χούφτα σταφίδες
ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό & σαλάτα ρόκα-ντοματίνια-καρότο & Κρητική γραβιέρα light

3Η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Ψάρι βραστό & Καρότα βραστά & Βραστό σέλινο & 1 μέτρια πατάτα βραστή
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης & 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, ντοματίνια, καρότο, μαϊντανό

4Η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. φυστικοβούτυρο & μπανάνα, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6 καρύδια & 4-5 φράουλες
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σπανακόρυζο, τυρί & 3-4 ελιές,
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Μους με κακάο, γιαούρτι, αβοκάντο, κανέλα, μέλι
ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με λαχανικά & μανιτάρια & σαλάτα ρόκα – μαρούλι – αγγούρι- άνηθος,

5Η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, 1κ.γ. κολοκυθόσπορο Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μήλο & 3-4 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα χταπόδι κοκκινιστό με κριθαράκι ολικής αλέσεως & Σαλάτα χόρτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 50γρ. σοκολάτα μαύρη & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: 2 σουβλάκια καλαμάκια κοτόπουλο & χωριάτικη σαλάτα

6Η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό, 3-4 ελιές & σαλάτα παντζάρια & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, 1 μπανάνα, κανέλα, 2 μπισκότα πτι-μπερ με βρόμη
ΒΡΑΔΥ: σαλάτα πράσινη με αβοκάντο & καπνιστό σολομό

7Η ΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Χυμός γκρέιπφρουτ & 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αυγό βραστό, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Μοσχάρι κοκκινιστό, κινόα, 3-4 ελιές & σαλάτα λάχανο-καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μπάλα παγωτό γιαούρτι
ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα & κρητική γραβιέρα light

TLIFE

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΟΜΟΡΦΙΑ

Φούστες: Αυτά είναι τα σχέδια που θα έβαζε μία fashion expert στην ντουλάπα σου τώρα!

Tην άνοιξη οι φούστες κερδίζουν έδαφος και γίνονται ξανά κομμάτι του καθημερινού στιλ. Οι φετινές τάσεις στις φούστες για την άνοιξη/καλοκαίρι 2024 είναι ,σοφιστικέ, σέξι, λαμπερές και αποτελούν το κομμάτι με το οποίο θα κάνεις statement εμφανίσεις! Super mini, με βολάν, διάφανες, με φτερά suede cargo ή  με 90s style, οι φούστες τις άνοιξης είναι αρκετές και σίγουρα θα βρεις το δικό σου αγαπημένο skirt trend για την σεζόν που ξεκίνησε!

Διάφανη

 

Μετά από αρκετές σεζόν με διάφανα φορέματα και λεπτομέρειες εμπνευσμένες από τα εσώρουχα, η διάφανη φούστα παίρνει ρεβάνς αυτή την άνοιξη και γίνεται το απόλυτο trend. Σε ladylike σχέδιο κάτω από σακάκια ή καμπαρντίνες τα catwalk μας έκαναν ξεκάθαρο ότι φέτος οι φούστες μας θα είναι διάφανες και δεν θα τις φοράμε μόνο για βραδινή έξοδο!

Βολάν

 

 

Όλες οι μοντέρνες εκδοχές της φούστας με βολάν  έχουην ένα κοινό: είναι χαριτωμένες ευέλικτες και φοριούνται ήδη απο τα it girsl από το πρώι μέχρι το βράδυ.

Suede

 

 

Μετά το suede jacket του Bob Dylan αυτό το ιδιαίτερο δέρμα κάνει take over και τις φούστες δίνοντας αμέσως μία elite αίσθηση στην εμφάνιση μας.

Φτερά

Tove/Picture by: / SplashNews.com

Από τα trend που ξεφεύγουν σε φαντασία αλλά αποτελούν και έμπνευση για μία ξεχωριστή εμφάνιση. Φτερά σε φούστες που σίγουρα δεν είναι το πιο ευκολοφόρετο αλλά αν το επιλέξεις θα μείνεις αξέχαστη.

Μπλε

 

 

Το χρώμα που κυριαρχεί ήδη στο street style δεν θα έλειπε από τις φούστες κα ο οίκος Gucci το έκανε σαφές στο τελευταίο του runway.

Κρόσσια

 

Η Miuchia Prada συνδύασε μία φούστα με κρόσσια μαζί με ένα cargo jacket και έδωσε την «εντολη» για τα 2 μεγαλύτερα trend της σεζόν. Αυτή η φούστα φοριέται με ένα πιο casual top και slingbacks σε daily styling κάνοντας το extreme style της ευέλικτο.

90s

 

 

Aπλές γραμμές βασικά χρώματα midi μήκος είναι τα βασικά αυτής της φούστα και αν θες να την απογειώσεις συνδάυσε την με strapless top!

Tennis

Photo by Jeremy Moeller/Getty Images

Η tenniscore τάση κατακλύζει το κόκκινο χαλί με την Ζendaya και το street style με τις μικροσκοπικές pleated φούστες να γίνονται οι αγαπημένες των fashionistas και αυτή την σεζόν.

Cargo

 

 

Άνετη, πρακτική και στιλάτη η cargo φούστα αντικαθιστά το παντελόνι του ίδου ύφους και γίνεται το must κομμάτι για urban style.

TLIFE

Φούστες: Αυτά είναι τα σχέδια που θα έβαζε μία fashion expert στην ντουλάπα σου τώρα!

Continue Reading

ΟΜΟΡΦΙΑ

Cream bronzer: 5 προϊόντα που χαρίζουν sun-kissed εφέ και τέλεια λάμψη στην επιδερμίδα

Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που θέλεις μια απαλή sun-kissed πινελιά στο δέρμα και σκέφτεσαι ότι δεν είναι ακόμη καιρός να χαλαρώσεις στην αγαπημένη σου παραλία. Και σε αυτό ακριβώς το σημείο θέλω να σου υπενθυμίσω ότι υπάρχει το προϊόν που θα χαρίσει στην επιδερμίδα σου το συγκεκριμένο εφέ με μερικές μόνο απλές κινήσεις. 

Πρόκειται για το cream bronzer που γίνεται ένα με το δέρμα χωρίς να δημιουργεί το cakey ή πιο βαρύ αποτέλεσμα της πούδρας. Είναι άλλωστε μια εξαιρετικά ευέλικτη φόρμουλα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις ανάλογα με το look που θέλεις να υιοθετήσεις. Αν για παράδειγμα, αγαπάς το latte make up που έγινε viral στο TikTok, εφαρμόζεις το cream bronzer στα βλέφαρα και τη γέφυρα της μύτης δημιουργώντας το τέλειο μονοχρωματικό ύφος.

@camilacoelho

Όσον αφορά στην απόχρωση οι experts προτείνουν να επιλέξεις μία, τρεις ή τέσσερις πιο σκούρα από τον τόνο της επιδερμίδας σου ώστε να δείχνει σαν να έχεις ήδη κάνει τα πρώτα μπάνια στη θάλασσα. 

Είμαι σίγουρη ότι αναρωτιέσαι ποια είναι η διαφορά cream bronzer και πούδρας. Δες στη συνέχεια: 

Σύμφωνα με τους make up artists η παραδοσιακό μπρονζέ πούδρα χαρίζει ηλιοκαμμένη όψη στο δέρμα με ματ φινίρισμα που είναι λιγάκι βαρύ για την εποχή. Είναι ιδανική μεν για εσένα που έχεις λιπαρή επιδερμίδα και ταλαιπωρείσαι από γυαλάδες αλλά ακατάλληλη για τις πρωινές, casual εμφανίσεις. Το cream bronzer, από την άλλη, χαρίζει ένα φυσικό αποτέλεσμα τέλειο για όλη τη διάρκεια της ημέρας ειδικά αν προτιμάς τα nude make up looks και τις γήινες αποχρώσεις. Ταυτόχρονα προσφέρει μια υπέροχη, φυσική λάμψη και υγιή, ενυδατωμένη όψη. 

Τρόπος εφαρμογής 

Μπορείς να εφαρμόσεις το cream bronzer απευθείας από τη συσκευασία αν έχεις μορφή στικ και να κάνεις στη συνέχεια καλό blending με ένα φλατ πινέλο. Εναλλακτικά το απλώνεις με το ίδιο πινέλο ταμποναριστά ή με ένα νωπό μεν αλλά πολύ καλά στραγγισμένο beauty blender. Το εφαρμόζεις  πριν από το concealer και το blush. To cream bronzer έχει την ιδιότητα να ενσαωμτώενται αμέσως και να γίνεται ένα με το φον ντε τεν και αυτός είναι ο λόγος που αν έχεις σκοπό να το χρησιμοποιήσεις επιλέγεις μια βάση με λεπτόρευστη υφή. 

Milk Makeup Matte Bronzer – Travel size Stick Bronzer: Είναι εμπλουτισμένο με ενυδατικά συστατικά, προσαρμόζεται τέλεια στον δικό σου τόνο και χάρη στη συσκευασία του μπορείς να το έχεις πάντα μαζί σου.

 

Tarte Maneater Silk Stick Bronzer: Ιδανικό για ξηρές και ώριμες επιδερμίδες. Προσφέρει υψηλή κάλυψη και πλούσια ενυδάτωση.

Rare beauty Warm Wishes Effortless Bronzer:  Χάρη στη σύνθεση του από εκχυλίσματα λωτού, γαρδένιας και λευκού νούφαρου, ενυδατώνει, θρέφει και καταπραΰνει το δέρμα. Παράλληλα χαρίζει τέλεια ηλιοκαμμένη όψη και second skin φινίρισμα.

Bobbi Brown Foundation Stick: Απλώνεται εύκολα, χαρίζει μέτρια κάλυψη ενώ είναι γνωστό για την αντοχή του στο νερό ή την εφίδρωση.

Huda Beauty Tantour Contour & Bronzer Cream: Ένα προϊόν που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να κάνεις σκιάσεις ή να χαρίσεις φυσική λάμψη που παραμένει αναλλοίωτη για ώρες.

TLIFE

Cream bronzer: 5 προϊόντα που χαρίζουν sun-kissed εφέ και τέλεια λάμψη στην επιδερμίδα

Continue Reading

ΟΜΟΡΦΙΑ

Καμπαρντίνα: Το πανωφόρι των ενδιάμεσων εποχών είναι το καταλληλότερο για αυτή την εβδομάδα!

Στην μόδα οι τάσεις έρχονται και φεύγουν με ταχύτατους ρυθμούς, παρόλα αυτά κάποια κομμάτια έχουν την ικανότητα να είναι πάνω από trends και να αποτελούν hero pieces του καθημερινού μας styling! H καμπαρντίνα είναι ένα από αυτά.

Photo by Ignat/Bauer-Griffin/GC Images

Μπορεί να θεωρείται το must outwear των ενδιάμεσων εποχών, όπως το φθινόπωρο και η άνοιξη, αλλά πλέον το street style και κυρίως η αγάπη των γαλλίδων για αυτό το timeless κομμάτι, την έχει κάνει ένα πανωφόρι για όλο τον χρόνο.

Photo by Claudio Lavenia/Getty Images

 

Photo by Edward Berthelot/Getty Images

 

Photo by Christian Vierig/Getty Images

Η καμπαρντίνα προσθέτει πάντα ένα τόνο πολυτέλειας και φινέτσας ενώ η δυνατότητα που έχεις να την συνδυάζεις με τα πάντα της δίνει ένα ακαταμάχητο ύφος.

Photo by Edward Berthelot/Getty Images

 

Photo by Edward Berthelot/Getty Images

Ειδικά αυτή την μεταβατική περίοδο είναι ο πρωταγωνιστής του street style και φορώντας μία καμπαρντίνα έχεις εξασφαλίσεις ένα cool look!Eπειδή όπως βλέπεις και τις τελευταίες μέρες,  ο καιρός είναι αναποφάσιστος, ο καλύτερος τρόπος για να προσαρμόσουμε τη γκαρνταρόμπα μας με τις καιρικές συνθήκες είναι να βάλουμε την καμπαρντίνα στο ντύσιμο μας.

 

 

 

Οι καμπαρντίνες είναι ευέλικτες, ταιριάζουν με κάθε κομμάτι της γκαρνταρόμπας σου, μπορείς να τις φορέσεις και να τις αφαιρέσεις από το σύνολο σου, όποτε θελήσεις, προσθέτουν δυναμισμό και επιβλητικότητα  ενώ λόγω του military χαρακτήρα τους, δεν φεύγουν ποτέ από τη μόδα!

 

 

Βλέποντας τα look των fashion expert ανακαλύπτεις και μερικά styling tips για να φορέσεις αυτό το διαχρονικό κομμάτι όλες τις ώρες και ημέρες, δημιουργώντας κλασικά και ταυτόχρονα fashionable looks.

TLIFE

Καμπαρντίνα: Το πανωφόρι των ενδιάμεσων εποχών είναι το καταλληλότερο για αυτή την εβδομάδα!

Continue Reading

ΤΑ ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ