Connect with us

ΟΜΟΡΦΙΑ

Η δίαιτα της χαράς: Το διατροφικό πλάνο που προσφέρει ενέργεια και καλή διάθεση

Η «Δίαιτα της χαράς». Κι όμως υφίσταται. Και πιο συγκεκριμένα υπάρχουν τροφές που σου φτιάχνουν τη διάθεση προσφέροντας ταυτόχρονα έξτρα ενέργεια. Πώς γίνεται αυτό και ποιες ακριβώς είναι εξηγεί με λεπτομέρειες η αγαπημένη μας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη. 

Ποιες τροφές εξασφαλίζουν τέλεια σιλουέτα και ανεβασμένη διάθεση!

Ο άσχημος καιρός, η μικρή ηλιοφάνεια, το γεγονός ότι βραδιάζει νωρίς και αναγκαστικά μένουμε σε κλειστούς χώρους τις περισσότερες ώρες της ημέρας, είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες που κάνουν αυτήν την περίοδο το πιο βαρετό και «θλιμμένο» διάστημα του χρόνου. Εάν κι εσύ νιώθεις ότι αυτή την εποχή δεν έχεις ενέργεια, χαρά και διάθεση για ζωή, τότε η λύση στο πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στο… πιάτο σου!

Οι τροφές που φέρνουν την ευτυχία

Λιπαρά ψάρια: Ο σολομός, η σαρδέλα, η πέστροφα, η ρέγκα, το σκουμπρί και τα άλλα λιπαρά ψάρια είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αποτελούν το διατροφικό «κλειδί» για καλύτερη διάθεση. Έρευνες που έχουν γίνει σε πολλές χώρες με διαφορετικές κουλτούρες έδειξαν ότι οι λαοί που τρώνε παραδοσιακά πολύ ψάρι έχουν τα χαμηλότερα ποσοστά διαταραχών της διάθεσης, όπως κατάθλιψη, επιλόχειο κατάθλιψη και εποχιακή κατάθλιψη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται ευρέως για την αντιμετώπιση πολλών ασθενειών που σχετίζονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου –σε έρευνα του 2008 διαπιστώθηκε ότι το ιχθυέλαιο έχει παρόμοια δράση με πολύ γνωστά φαρμακευτικά σκευάσματα στη θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ μειώνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης σε ποσοστό έως και 60% στις έγκυες γυναίκες.

Ντομάτες: Το λυκοπένιο, το συστατικό που χαρίζει στις ντομάτες το κόκκινο χρώμα τους, συμβάλλουν στην καλή διάθεση αποτρέποντας φλεγμονώδεις αντιδράσεις που συνδέονται με την κατάθλιψη. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν θρεπτικά συστατικά που προάγουν την ευεξία, όπως φυλλικό οξύ και μαγνήσιο, σίδηρο, τρυπτοφάνη και βιταμίνη Β6 –μερικά από τα βασικά συστατικά που έχει ανάγκη ο εγκέφαλος για να εκκρίνει τους νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινερφρίνη. Μπορεί να μην είναι στην εποχή τους, όμως δεν αυτό δεν δημιουργεί πρόβλημα: οι συσκευασμένες σάλτσες ντομάτας, ακόμα και το κέτσαπ περιέχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση λυκοπενίου από τις φρέσκιες!

Πιπεριές: Οι πιπεριές σε κάθε σχέδιο, μέγεθος και χρώμα κάνουν καλό στη διάθεσή μας. Ανάμεσά τους όμως ξεχωρίζουν οι καυτερές, χάρη στην καψαϊκινη, ένα μόριο που τις κάνει να καίνε. Φαίνεται λοιπόν πως όταν νιώθουμε το στόμα και το λαιμό μας να φλέγεται, ο εγκέφαλός μας δεν βγάζει ατμούς από τα αφτιά, όπως στα καρτούν, αλλά εκκρίνει ενδορφίνες, τα φυσικά «ηρεμιστικά» του οργανισμού που προσφέρουν ένα συναίσθημα ευεξίας και χαλάρωσης. Έχει μάλιστα διαπιστωθεί ότι η ποσότητα των ενδοφρινών που εκκρίνονται μετά από ένα καυτερό γεύμα είναι παρόμοια με αυτή που πλημμυρίζει τον εγκέφαλο μετά τη γυμναστική. Αν πάντως, νιώθεις ότι μπορεί η διάθεσή σου να ευεργετιθεί αλλά το στομάχι σου μάλλον δεν θα «σηκώσει» την jalapeno, κάνε αυτό το απλό κόλπο: Βάλε καυτερές πιπεριές μέσα σε ένα δοχείο με λάδι, άφησέ το λίγε μέρες και χρησιμοποίησέ το για να αρωματίσεις τα πιάτα σου. Επειδή η καψαϊκίνη είναι λιποδιαλυτή θα απορροφηθεί (μαζί με τις ευεργετικές ιδιότητές της) από το λάδι. Διαφορετικά, μπορείς να βάλεις λίγο πιπέρι καγιέν.

Παντζάρια: Είναι πολύ πλούσια σε φυλλικό οξύ που είναι απαραίτητο για να νιώθουμε ευεξία, αλλά και σε βηταίνη την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε SAMe, ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό

Σκόρδο, πράσο και κρεμμύδι: Πώς μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλά ένα τρόφιμο που έχει αυτή τη μυρωδιά, θα αναρωτηθείς… Κι όμως! Τα λαχανικά της οικογένειας των λειριοειδών βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και βελτιώνουν τη διάθεση, χάρη στην ικανότητά τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και να εξασφαλίζουν επαρκή αιμάτωση του εγκεφάλου. Επίσης, είναι η βασική πηγή χρωμίου –ενός ιχνοστοιχείου που συνδέεται άμεσα με το συναίσθημα της ευτυχίας, καθώς συμβάλλει στην έκκριση νορεπινεφρίνης.

Μαύρη σοκολάτα: Δεν μπορεί να είναι τυχαίο που και μόνο η θέα ενός λαχταριστού cupcake με frosting σοκολάτας είναι αρκετή για να φέρει το χαμόγελο στα χείλη μας! Η κατανάλωση σοκολάτας έχει διαπιστωθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενώ τα λιπαρά που περιέχει συμβάλλουν στην έκκριση ενδορφινών, με αποτέλεσμα μια αίσθηση ευεξίας που πολλοί συγκρίνουν ακόμη και με εκείνη που προσφέρει το σεξ. Αν μάλιστα προσθέσουμε τις «ανεβαστικές» ιδιότητες της καφεΐνης και τα πολύτιμα για την υγεία αντιοξειδωτικά, δεν είναι να μας κατηγορήσει κανείς που ήδη λιγουρευόμαστε ένα ακόμα σουφλέ σοκολάτας! Εάν ωστόσο σε ενδιαφέρει και η γραμμή σου –γιατί ο χειμώνας θα περάσει πιο γρήγορα από ό,τι φαντάζεσαι και πριν το καταλάβεις θα αρχίσεις να αγχώνεσαι για το πώς θα κυκλοφορήσεις με μαγιό στην παραλία- τότε είναι καλύτερα να μην το παρακάνεις. Ένα-δυο κομματάκια μαύρη σοκολάτα την ημέρα είναι όση χρειάζεσαι για να έχεις καλή διάθεση χωρίς πολλές θερμίδες.

Πώς πρέπει να τρως για να σου φτιάξει η διάθεση

Δεν είναι όμως μόνο η επιλογή των σωστών τροφών που θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σου να «πλημμυρίσει» με τις ορμόνες της ευτυχίας όλο το σώμα σου. Μετράει και η διαδικασία! Άλλωστε, το φαγητό είναι από μόνο του μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις και ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να νιώσουμε ευχάριστα! Γι’ αυτό, μην ξεχνάς να ακολουθείς αυτούς τους «κανόνες»:

Προτίμησε μεγαλύτερη ποικιλία παρά μεγαλύτερη ποσότητα. Αντί για ένα μόνο φαγητό, προτίμησε να φας δυο-τρεις μπουκιές από περισσότερα. Όταν τρως σε εστιατόρια, παράγγειλε δυο ορεκτικά αντί για ένα κυρίως ή πρότεινε στην παρέα να πάτε σε ισπανικό και να παραγγείλετε τάπας. Αυτή η δυνατότητα να δοκιμάσεις σε ένα γεύμα πολλές διαφορετικές γεύσεις και υφές χορταίνει όχι μόνο το στομάχι αλλά και το μάτι και σε βοηθάει να απολαύσεις περισσότερο το φαγητό σου.

Φάε στο τραπέζι με μαχαιροπίρουνο. Μέσα σε μια μέρα γεμάτη ευθύνες, υποχρεώσεις, έγνοιες και στρες, η ώρα του φαγητού μπορεί να μετατραπεί σε μια μικρή όαση χαράς και απόλαυσης. Μην τρως «στο πόδι» και μην βάζεις το πιάτο σου δίπλα στον υπολογιστή και τσιμπάς κάτι ενώ παράλληλα σερφάρεις στο ίντερνετ ή –ακόμα χειρότερα- ενημερώνεις τα λογιστικά σου. Κάνε ένα κανονικό διάλειμμα, κάθισε στο τραπέζι, σέρβιρε στο φαγητό σου σε ένα όμορφο σερβίτσιο (ακόμα κι αν είναι μια τυρόπιτα) και απόλαυσέ το αφιερώνοντας χρόνο σε κάθε μπουκιά. Έτσι, θα φας λιγότερο γιατί ο εγκέφαλός σου θα προλάβει να πάρει έγκαιρα το σήμα του κορεσμού, θα βοηθήσεις τη διαδικασία της πέψης και θα νιώσεις καλύτερα γιατί θα έχεις συνδυάσει ένα διάλειμμα από τις υποχρεώσεις σου με κάτι καλό για τον οργανισμό σου.

Κάνε πειράματα με τις γεύσεις. Αντί να τρως κάθε μέρα το ίδιο πρωινό, το ίδιο σνακ και κάτι παρόμοιο το μεσημέρι και το βράδυ, δοκίμασε κάτι διαφορετικό. Φάε ένα μάνγκο αντί για (άλλο ένα) μήλο ή δοκίμασε να προσθέσεις στη σαλάτα σου αναπάντεχα υλικά, όπως φρούτα ή σπόρους. Έτσι, η διατροφή σου θα αποκτήσει μεγαλύτερη ποικιλία (που σημαίνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου) και η ώρα του φαγητού θα αποκτήσει περισσότερο ενδιαφέρον.

Σκέψου σαν σεφ. Κάνει ό,τι μπορείς για να εντυπωσιάσεις τον εαυτό σου σαν να ήσουν ο σεφ σε ένα εστιατόριο και την ίδια στιγμή ο πιο δύσκολος πελάτης. Μην στέκεσαι μόνο στο μαγείρεμα και τη γεύση. Δώσε βάρος στην παρουσίαση του πιάτου, το συνδυασμό διαφορετικών χρωμάτων και υφών, σε όλα αυτά που μετατρέπουν την ώρα του φαγητού σε μια ιεροτελεστία αφιερωμένη στην κοινωνικότητα, την απόλαυση και τη χαρά.

Η ΔΙΑΙΤΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ:

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης & κανέλα Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μήλο & 3 καρύδια  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα αρακά & 1 μερίδα τυρί & 4 -6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1κ.σ. ηλιόσπορο, 1 μπανάνα

ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθος –καρότο & Κρητική γραβιέρα light

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι & κανέλα & 1 αχλάδι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σολομό ψητό & καστανό ρύζι & σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη &  1 ποτήρι κεφίρ

ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό ποσέ & 2 φέτες αβοκάντο & 1 φέτα ψωμί Ζέας & ντοματίνια

 ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1κ.γλ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 3 καρύδια & 1 μήλο & 1 ποτήρι χυμό

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μαυρομάτικα φασόλια, τυρί & 5-6 ελιές,

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 10 ρόγες σταφύλι & 1 γιαούρτι με κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με λαχανικά & σαλάτα ρόκα – μαρούλι – καρότο- μαϊντανός, Κρητική γραβιέρα light & 2 παξιμάδια χαρουπιού

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 μήλο  &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό & πουρές γλυκοπατάτα & ψητά λαχανικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 αχλάδι  & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως & τυρί

2 φέτες αβοκάντο & ντοματίνια

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Φυσικός χυμός γκρέιπφρουτ & 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, μπανάνα & 1 μπισκότο digestive χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γαρίδες με κινόα και βραστά λαχανικά (μπρόκολο, καρότα, κουνουπίδι)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 10 ρόγες σταφύλι & 1 γιαούρτι & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια & ψητά λαχανικά & ανθότυρο & γλυκοπατάτα

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης & 1κ.σ. βατόμουρα Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1κ.σ. ηλιόσπορο, 1 μήλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Συκώτι ψητό & Σαλάτα μαρούλι ρόκα – καρότο- αβοκάντο & μαϊντανό & σπόροι chia

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 cream crackers σίκαλης & Κρητική γραβιέρα light &  1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό ποσέ & 2 φέτες αβοκάντο & 1 φέτα ψωμί Ζέας & ντοματίνια

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1κ.γλ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 αχλάδι & 3 καρύδια 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπιφτέκια γαλοπούλα, chips γλυκοπατάτας & ψητές πιπεριές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι & κανέλα & 10 ρόγες σταφύλι

ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα ρόκα-καρότο-μαϊντανό-ντοματίνια, ανθότυρο, αβοκάντο & 2 παξιμάδια χαρουπιού

TLIFE

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΟΜΟΡΦΙΑ

Dad bob: Είναι η τάση που προτείνουν οι celebrity hairstylists το φετινό καλοκαίρι

Γνωρίζεις ήδη ότι το bob είναι η μεγαλύτερη τάση των τελευταίων χρόνων. Ένα κούρεμα με απίθανη εξέλιξη μέσα στις δεκαετίας κι εκείνο που λατρεύουν οι Γαλλίδες από τις αρχές του περασμένου αιώνα. Και τώρα, στην εποχή των social media είναι ακόμη πιο εύκολο να ανακαλύπτουμε τις τάσεις στο bob που κάθε σεζόν μας αφήνουν άφωνες.

Stars, super models και it girls έχουν κόψει τα μαλλιά τους σε bob. Ακόμη κι εκείνες που έμειναν πιστές για χρόνια στα μακριά, κυματιστά τους μαλλιά. Οι celebrity hairstylist, με τη σειρά τους, δημιουργούν τέλεια bob με τελευταίο στη σειρά το “Dad Bob“.

Photo by Arnold Jerocki/Getty Images

Τι είναι το “dad bob”

Ουσιαστικά είναι ελαφρώς μακρύτερο από το κλασικό french bob ή το jawbone. Τα μαλλιά έχουν τέλεια κίνηση και φόρμα που θυμίζει πολύ το 90’s look με χαλαρή και άνετη όψη. Όσον αφορά στο μήκος κινείται ανάμεσα στο πηγούνι και την κλείδα που σημαίνει ότι ναι μεν θεωρείται ένα κοντό κούρεμα αλλά παράλληλα είναι ευέλικτο στο styling που σημαίνει ότι μπορείς να μαζέψεις τα μαλλιά σου σε ένα κομψό half up ή να το αναβαθμίσεις με αξεσουάρ όπως κορδέλες και pins. Σε αντίθεση με άλλα bob styles, το συγκεκριμένο ταιριάζει σε όλα τα σχήματα προσώπου αλλά και τύπους μαλλιών.  

 

An

 

An

 

TLIFE

Dad bob: Είναι η τάση που προτείνουν οι celebrity hairstylists το φετινό καλοκαίρι

 

Continue Reading

ΟΜΟΡΦΙΑ

Γιατί πρέπει να «χτίσεις» μια αντηλιακή συλλογή και ποια είναι τα προϊόντα που χρειάζεσαι

H χρήση του αντηλιακού, καθημερινά και καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου είναι κανόνας απαράβατος. Τα οφέλη του δείκτη προστασίας είναι πολλά και τόσο δερματολόγοι όσο και facialists μας τα υπενθυμίζουν όσο πιο συχνά γίνεται. Εκτός από τον βασικό του ρόλο που είναι η προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία βοηθά επίσης στην υπερμελάγχρωση, εξουδετερώνει τα σημάδια που προκαλεί η περιβαλλοντική ρύπανση και οι υπόλοιποι εξωτερικοί παράγοντες ενώ προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα ώστε να μην αντιδρά στις επιθέσεις. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς ανεξάρτητα από την ηλικία, τον τύπο ή τις ιδιαιτερότητες κάθε δέρματος, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην καθημερινή περιποίηση είναι η χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος. Είναι το τελευταίο βήμα της πρωινής ρουτίνας αμέσως μετά την ενυδάτωση και πριν την εφαρμογή του φον ντε τεν. Συνιστούν αντηλιακό ευρέος φάσματος με ελάχιστο SPF30.

Πώς επιλέγεις το σωστό αντηλιακό 

Βασική προϋπόθεση πριν επιλέξεις το αντηλιακό σου είναι να γνωρίζεις τον τύπο αλλά και τις ανάγκες της επιδερμίδας σου. Αν για παράδειγμα το δέρμα σου είναι ξηρό χρειάζεσαι προϊόν σε μορφή κρέμας που προσφέρει εκτός από προστασία, πλούσια και βαθιά ενυδάτωση. Αν πάλι έχεις λιπαρό, το προϊόν που σου ταιριάζει δεν περιέχει έλαια και προσφέρει ματ φινίρισμα. Η ενυδατική κρέμα με χρώμα και SPF σε προστατεύει και από το μπλε φως αλλά έχεις ευαίσθητο ή με τάση ακμής δέρμα καλό είναι να χρησιμοποιείς κλασικό αντηλιακό χωρίς χρώμα ή ακόμη καλύτερα να ζητήσεις τη γνώμη δερματολόγου. 

Και αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να σου αποκαλύψω την άποψη των ειδικών που προτείνουν να αποκτήσεις μια συλλογή αντηλιακών αν θέλεις να νοιώθεις απόλυτη ασφάλεια από την ακτινοβολία και παράλληλα να δείχνει το δέρμα σου άψογο. 

Αν φοράς μακιγιάζ καθημερινά θα χρειαστείς προϊόν με ματ βάση. Αν πάλι είσαι “no make up” τύπος στοχεύεις στη σωστή ενυδάτωση. Και συνεχίζουν: Το αντηλιακό χειλιών είναι απαραίτητο από τώρα μέχρι και το φθινόπωρο μιας και πρόκειται για μία από τις πιο ευαίσθητες περιοχές του προσώπου. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και για τα μάτια. Ένα απαλό αντηλιακό σε μορφή στικ είναι κατάλληλο και για την περιοχή των ματιών όπως επίσης και των αυτιών που σχεδόν πάντα ξεχνάς. 

Το κλασικό αντηλιακό προσώπου είναι ήδη στο νεσεσέρ σου.

Στη συνέχεια εκείνα που θα ολοκληρώσουν τη συλλογή σου ανάλογα με τις καθημερινές σου συνήθειες. 

 

Μάτια

Skin Ceuticals Mineral Eye UV Defense SPF30: Aντηλιακό ματιών που προστατεύει, διορθώνει και βελτιστοποιεί την περιοχή των ματιών, συμπεριλαμβανομένου και του κινητού βλεφάρου. Ειδικά σχεδιασμένο για τη μοναδική δομή της πιο λεπτής και ευαίσθητης επιδερμίδας του ματιού, παρέχει ευρέως φάσματος SPF 30 χωρίς να ερεθίζει τα μάτια. Ενιαίες χρωστικές βελτιστοποιούν τον τόνο του δέρματος ενώ παράλληλα τα ceramides θρέφουν την περιοχή, δημιουργώντας μια ιδανική βάση για την εφαρμογή του μακιγιάζ.

Lierac Sunissime Soin Protecteur Yeux Anti-Age Global SPF 50: Αντηλιακό και αντιρυτιδικό Stick Ματιών Πολύ Υψηλής Προστασίας με 100% φυσικά φίλτρα στη σύνθεσή του που προσφέρει εξαιρετικά ευρέος φάσματος αντηλιακή προστασία ενώ το υαλουρονικό οξύ που περιέχει στη σύνθεση του  ενυδατώνει και λειαίνει την περιοχή.

Χείλη 

Avene Αντηλιακό στικ χειλιών SPF 50+:  Προσφέρει πολύ υψηλή αντηλιακή προστασία στα ευαίσθητα χείλη. Πρόκειται για μία φροντίδα 2-σε-1 που προστατεύει και ενυδατώνει ταυτόχρονα. Περιέχει ένα σύστημα φίλτρων για πολύ ευρεία προστασία από τις UVB-UVA, αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα με Προβιταμίνη Ε και Θειαλιδίνη για κυτταρική προστασία από το οξειδωτικό στρες και κερί μέλισσας, συστατικό γνωστό για τις μαλακτικές και ενυδατικές ιδιότητες.

Πρόσωπο 

Lancaster Sun Perfect Highlighting Primer SPF30: Ένα προϊόν κατάλληλο για γυναίκες που θέλουν έναν γρήγορο, αποτελεσματικό τρόπο προετοιμασίας της επιδερμίδας για την έκθεση στον ήλιο και για την τοποθέτηση του μακιγιάζ. Λειτουργεί  ως αντηλιακό αλλά και βάση για το μακιγιάζ ενώ είναι εμπλουτισμένο με αντηλιακή προστασία ευρέος φάσματος, η αντιγηραντική του σύνθεση βοηθά στην αποτροπή της εμφάνισης ρυτίδων και δυσχρωμιών.

Ilia Super Serum Skin Tint SPF 30: Ορός  όρος με μεταλλικά στοιχεία, χρώμα που προσφέρει ήπια κάλυψη και SPF 30. Η σύνθεσή του περιέχει οξείδιο του ψευδαργύρου χωρίς χρήση νανοτεχνολογίας, μείγμα Υαλουρονικών Οξέων, φυτικό Σκουλένιο και Νιασιναμίδη που λειαίνουν τις λεπτές γραμμές. Δημιουργεί έναν φυσικό φραγμό στο πλαίσιο της περιποίησης της επιδερμίδας θωρακίζοντας την υγρασία.

Supergoop Glow Stick Sunscreen SPF50 PA++++: Ένα αντηλιακό που προσφέρει ενυδάτωση και χρησιμοποιείται παράλληλα ως highlighter για λάμψη σε πρόσωπο, ντεκολτέ και ώμους. Με Vegan σύνθεση και χωρίς γλουτένη είναι ιδανικό για κανονικές και ξηρές επιδερμίδες.

 

 

TLIFE

Γιατί πρέπει να «χτίσεις» μια αντηλιακή συλλογή και ποια είναι τα προϊόντα που χρειάζεσαι

Continue Reading

ΟΜΟΡΦΙΑ

Καιρός να αποχωριστείς (επιτέλους) τα κλειστά παπούτσια!

Ο καιρός φτιάχνει σιγά σιγά και το ανοιξιάτικο στιλ γίνεται σταδιακά και λίγο πιο καλοκαιρινό.Ένα βασικό βήμα από το χειμερινό ντύσιμο στο καλοκαιρινό είναι τα… ανοιχτά παπούτσια.Πέδιλα και mules είναι τώρα πρώτα σε επιλογές, αν σκέφτεσαι να αποχωριστείς επιτέλους τα κλειστά παπούτσια και να μπεις σε ένα πιο summer mood.

 

 

 

 

Tα πέδιλα σε neutral αποχρώσεις και χαμηλό τακούνι αποτελούν την τέλεια λύση για τις πρώτες σου εμφανίσεις και σίγουρα θα τα φορέσεις στο repeat όλη την σεζόν!

 

 

 

Τα κόκκινα πέδιλα, επίσης είναι αυτά που σιγά σιγά μπορείς να φορέσεις και να δώσεις colorfull αέρα στο look σου.

 

 

 

Επίσης τα κλασικά μαύρα δεν φεύγουν ποτέ από την μόδα ενώ αυτά με τετράγωνο σχέδιο μπροστά, εξακολουθούν να είναι tοp trend.

 

Αnimal print και χαμηλό τακούνι για εσένα που απογειώνεις ένα basic look με το σωστό shoe trend.

 

Oι wedges φέτος κάνουν δυναμικό comeback.

 

 

 

 

Στα mules τα thong σχέδια τα σπάνε αυτή την σεζόν με τις fashionistas να τα φοράνε ήδη με urban looks.

 

 

 

Aλλά και τα κλασικά δερμάτινα mules αποτελούν ακόμη μία μεγάλη τάση και σίγουρα θα σε βολέψουν πολύ στα πρώτα σύνολα χωρίς κλειστά παπούτσια.

TLIFE
https://www.tlife.gr/moda/kairos-na-apoxoristeis-epitelous-ta-kleista-papoutsia/1516745/
Continue Reading

ΤΑ ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ