Connect with us

ΟΜΟΡΦΙΑ

Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε ένα μήνα

Θα γνωρίζεις ήδη ότι οι αθλητές περιλαμβάνουν στη διατροφή τους μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, μιας και είναι εκείνη που ευθύνεται τόσο για τη γράμμωση όσο και για την σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Ακόμη κι αν δεν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία θα πρέπει να γνωρίζεις ότι ένα διατροφικό πλάνο με πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χάσεις έως και 4 κιλά σε ένα μήνα. 

Η αγαπημένη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη είναι εδώ για να σου εξηγήσει τα πάντα. 

Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη συχνά ακολουθούνται από αθλητές για την ώθηση της ανάπτυξη των μυών. Είναι επίσης δημοφιλείς μεταξύ των μη-αθλητών ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της απώλειας λίπους.

Ωστόσο, επισημαίνεται πως η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης θα προκαλέσει απώλεια βάρους, μόνο όταν υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, δηλαδή εάν καίγονται περισσότερες θερμίδες από ό,τι προσλαμβάνονται.
Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη θα ενισχύσει την απώλεια λίπους αυξάνοντας τη θερμογένεση και τον κορεσμό.

Ως θερμογένεση αναφέρεται η δαπάνη ενέργειας που απαιτείται για την πέψη των θρεπτικών συστατικών. Κατά την πέψη (χώνεψη), η πρωτεΐνη αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες (καύσεις) περισσότερο από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Οπότε, η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης αυξάνει την θερμογένεση οπότε τελικά ενισχύεται το αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας.

Επίσης, η πρωτεΐνη αυξάνει το αίσθημα πληρότητας, δηλαδή μένουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Γενικότερα, συνίσταται να ακολουθούμε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού αλλά να μη ξεχνάμε ότι πρέπει να βρίσκεται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή μας πρέπει να αποτελείται από όλες τις ομάδες τροφίμων για μια καλή λειτουργία του οργανισμού. Επιπλέον, πρωτεΐνες δε λαμβάνουμε μόνο με κρέας και ψάρι αλλά κι από άλλες τροφές που αν τις εντάξουμε κι αυτές θα πετύχουμε σε μεγάλο βαθμό να έχουμε ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. Τέτοιες τροφές λοιπόν είναι οι ξηροί καρποί, φακές, κινόα, φασόλια ξερά, αρακάς, θαλασσινά, ψάρια, αυγά, γάλα, γιαούρτι, κεφίρ και βεβαίως το μοσχάρι και το κοτόπουλο.

Η ΔΙΑΙΤΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρόμη, 1 κ.γ. σπόροι τσία, καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Φιλέτο κοτόπουλο, καστανό ρύζι & σαλάτα ρόκα-σπανάκι – κουκουνάρι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο & 1 κ.γ. μέλι
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο τυρί, γαλοπούλα, ντοματίνια, αβοκάντο & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΤΡΙΤΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής αλέσεως & μέλι & κανέλα, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φυσικό χυμό ρόδι & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Σολομό ψητό, Σαλάτα με ρόκα, κινόα, ντοματίνια
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μπανάνα & 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι & 2 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρόμη & κανέλα & 1 μήλο

ΤΕΤΑΡΤΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αυγό βραστό ή ποσέ & τυρί & χυμός γκρέιπφρουτ, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα & 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κόκκινα φασόλια & τριμμένο καρότο & αβοκάντο & τόνος
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 αχλάδι & 1 κ.γ. μέλι
ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα – κρητική γραβιέρα light & 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως

ΠΕΜΠΤΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη με 1 κ.γ. σπόροι τσία, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 3 καρύδια & 1 αχλάδι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπιφτέκια κοτόπουλο, σαλάτα ρόκα, σπανάκι, ντοματίνια, γλυκοπατάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 ρυζογκοφρέτες & τυρί & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: Σαλάτα με πλιγούρι-σπανάκι-ρόκα-αβοκάντο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με φυστικοβούτυρο & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μαυρομάτικα φασόλια & σαλάτα μανιτάρια, ντομάτα, αγγούρι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με πιπεριές & μανιτάρια & τυρί & 1 φέτα ψωμί Ζέα

ΣΑΒΒΑΤΟ:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό & 1 τοστ με τυρί-γαλοπούλα-αβοκάντο, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό με πατάτες φούρνου & βραστά χόρτα, 4-6 ελιές,
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 50 γρ. σοκολάτα μαύρη με ξηρούς καρπούς & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 2 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.σ. σταφίδες

ΚΥΡΙΑΚΗ:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής αλέσεως & μέλι & κανέλα, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μοσχάρι λεμονάτο & κινόα & σαλάτα ρόκα-σπανάκι –καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι & κανέλα & 1 κ.γ. λιναρόσπορο & 1 αχλάδι
ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό βραστό & τυρί & σαλάτα – ρόκα- σπανάκι- κουκουνάρι- καρότο & 1 φέτα ψωμί Ζέας

TLIFE

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΟΜΟΡΦΙΑ

Hello December: Καλωσόρισε τον πιο γιορτινό μήνα του χρόνου με τέλειο στιλ

Από τη στιγμή που το ημερολόγιο δείξει: Δεκέμβριος, πλέον μπορούμε να μπούμε σε χειμερινό και γιορτινό mood. Ζεστό cozy ντύσιμο αλλά και party look θα είναι στην ατζέντα μας αυτό τον μηνά. Ανυπομονούμε να φορέσουμε τα πιο winter και τα πιο glam κομμάτια της ντουλάπας μας για να πούμε επιτέλους ότι ο χειμώνας είναι εδώ!

https://www.instagram.com/p/Cz-7Ek2Lax9/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A0%2C%22os%22%3A924.3999999985099%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Δεκέμβριος σημαίνει ζεστό μπουφάν και άνετε μπότες. Σίγουρα το κολάν θα σε βολέψει πολύ και ένα σκουφάκι θα σε ζεστάνει extra.

https://www.instagram.com/p/Cx5DWUYLVC8/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A1%2C%22os%22%3A928.7999999988824%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

To τζιν δεν φεύγει από το every day ντύσιμο μας αλλά τα κόκκινα αξεσοάρ θα του δώσουν ένα πιο December mood.https://www.instagram.com/p/CxGPEWuNA0V/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A2%2C%22os%22%3A932.3999999985099%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Tα γάντια θα μπουν στο καθημερινό ντύσιμο με τα δερμάτινα να κυριαρχούν.https://www.instagram.com/p/CzL0mu0MajH/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A3%2C%22os%22%3A6481.199999999255%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Τι καλύτερο από ένα fleece πανωφόρι για τα κρύα του Δεκέμβρη.https://www.instagram.com/p/CzYO9Sjs_Xa/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A4%2C%22os%22%3A6515.89999999851%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Επιτέλους θα φορέσουμε τα party φορέματα μας!https://www.instagram.com/p/Cyx_51PMnGL/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A5%2C%22os%22%3A6537%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Δεν θα λείψουν όμως και οι cozy days με άνετο sportwear και cool baseball hat.https://www.instagram.com/p/Czy3O02Kdcn/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A6%2C%22os%22%3A7768.89999999851%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Φόρεσε το metallic παντελόνι σου με body και είσαι έτοιμη για το ρεβεγιόν.https://www.instagram.com/p/C0MFHm6trL-/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A7%2C%22os%22%3A7816.699999999255%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Το λευκό τζιν συνδυάζεται με folk jacket και ζεστές μπότες για daily looks.https://www.instagram.com/p/C0B0IJwqv0p/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A8%2C%22os%22%3A8339.799999998882%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

H αγαπημενη σου midi φούστα γίνεται κόκκινη για τις εορταστικές μερες του Δεκέμβρη.https://www.instagram.com/p/Czjc-UGq9p-/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2FHello-December-kalosorise-ton-pio-giortino-mina-tou-xronou-me-teleio-stil%2F1469311%2F#%7B%22ci%22%3A9%2C%22os%22%3A8743.699999999255%2C%22ls%22%3A297.8999999985099%2C%22le%22%3A878.3999999985099%7D

Ενα tartan wool παλτό είναι άψογο για το Christmas shopping!

TLIFE

Continue Reading

ΟΜΟΡΦΙΑ

Πώς θα χαρίσεις υγιή όψη στα μαλλιά σου χωρίς να τα κόψεις δραματικά

Χημικές επεξεργασίες, λάθος προϊόντα περιποίησης, πολύ ζεστό νερό και συσκευές θερμότητας είναι μερικοί μόνο από τις συνήθειες που καταστρέφουν την τρίχα. Και είμαι σίγουρη ότι οι περισσότερες από εμάς τις έχουμε όλες. Παράλληλα όμως τρέμουμε τον κομμωτή ειδικά όταν πιάνει το ψαλίδι στα χέρια του. 

Κι αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που αγαπούν τα μακριά ή ακόνη και πολύ μακριά μαλλιά τότε πρέπει να ακολουθήσεις πιστά τις συμβουλές των ειδικών ώστε να μην αναγκαστείς να τα κόψεις. 

Σωστή ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών και τα κατάλληλα προϊόντα

Αρχικά θα πρέπει να συμβουλευτείς τον κομμωτή σου μιας και είναι ο μοναδικός που μπορείς να σου πει με ακρίβεια τον τύπο και τις ανάγκες. Μόνο έτσι μπορείς να επιλέξεις τα προϊόντα περιποίησης που θα χαρίσουν αναδόμηση, λάμψη αι απαλότητα στην τρίχα. Παράλληλα μειώνεις στο ελάχιστο την χρήση των συσκευών θερμότητας μιας και ευθύνονται για την ξηρότητα και θαμπή όψη. Όσον αφορά στις φόρμουλες που χρησιμοποιείς επιβάλλεται να γνωρίζεις ότι πρέπει να λειτουργούν συμπληρωματικά. Αυτό σημαίνει ότι συνδυάζεις ένα σαμπουάν με ισορροπημένο pH με ένα κοντίσιονερ του ίδιου brand αν θέλεις να έχεις άμεσα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα προϊόντα της ίδιας σειράς έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να αλληλοσυμπληρώνονται. 

Δοκίμασε φυσικές θεραπείες επανόρθωσης 

Μια θεραπεία πρωτεΐνης όπως είναι για παράδειγμα το ρυζόνερο και οι μάσκες αυγών είναι ιδανική. Και τα δύο συστατικά περιέχουν πρωτεΐνες οι  οποίες είναι απαραίτητες τόσο για τη σωστή ανάπτυξη της τρίχας όσο και για τη μείωση του σπασίματος και της θαμπάδας. Ωστόσο, συνιστάται προσοχή καθώς η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση πρωτεΐνης που είναι απαγορευτική, ειδικά αν έχεις σε λεπτά μαλλιά. Το λάδι καρύδας, ως μάσκα νύχτας είναι εξίσου κατάλληλη μιας και προσφέρει πλούσια ενυδάτωση, ενδυνάμωση και θρέψη.

Η σωστή διατροφή 

Αν και μια ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί να αναστρέψει τη φθορά των μαλλιών βοηθά όμως στη σωστή ανάπτυξη της τρίχας που είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας. Κι αν αναρωτιέσαι ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά, δες στη συνέχεια. 

Πρωτεΐνες: Είναι απαραίτητες για τη δομή των μαλλιών

Σίδηρος και ο ψευδάργυρος: Προσφέρουν δύναμη και ελαστικότητα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Χαρίζουν επίσης δύναμη και λάμψη.  
Νερό: Είναι ζωτικής σημασίας για την πλούσια ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής, αποτρέποντας την ξηρότητα και την ευθραυστότητα.

Μείωση χρήσης των συσκευών θερμότητας 

Είναι η αρχή του κακού. Ειδικά αν δεν χρησιμοποιείς πριν από τη χρήση το κατάλληλο προϊόν προστασίας. Το υπερβολικό styling αφαιρεί τα φυσικά έλαια της τρίχας με αποτέλεσμα αρχικά να αφυδατώνεται και στη συνέχεια να σπάει. Το ελαχιστοποιείς λοιπόν ενώ κάθε φορά που έχεις σκοπό να ισιώσεις τα μαλλιά σου ή να δημιουργήσεις μπούκλες και κυματισμούς, φροντίζεις να είναι σωστά ενυδατωμένη η τρίχα και να έχεις απλώσει προηγουμένως την κατάλληλη φόρμουλα προστασίας από τη θερμότητα. Παράλληλα, ξεχνάς τις υψηλές θερμοκρασίες και ποτέ, μα ποτέ δεν χρησιμοποιείς τη συσκευή σε νωπά ή βρεγμένα μαλλιά. 

Συχνό κούρεμα 

Η επίσκεψη στον κομμωτή σου κάθε 6-8 εβδομάδες είναι ότι καλύτερο για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και την πρόληψη περαιτέρω φθοράς. Καλό είναι επίσης να κόβεις τα μαλλιά μετά τις χημικές επεξεργασίες που προκαλούν ούτως ή άλλως φθορά στην τρίχα. Κι αν πάλι αντιμετωπίζεις μεγαλύτερο πρόβλημα με τις σπασμένες άκρες θα χρειαστεί να ζητήσεις τη βοήθεια του κομμωτή σου μία φορά το μήνα τόσο για κούρεμα όσο και για εφαρμογή επαγγελματικής θεραπείας ενυδάτωσης και θρέψης. Τα καλά νέα είναι ότι σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχει πάντα περιθώριο να επαναφέρεις στα μαλλιά σου την επιθυμητή υγιή όψη. Αρκεί να ακολουθείς πιστά τις οδηγίες-συμβουλές τους και να είσαι συνεπής. 

TLIFE

Continue Reading

ΟΜΟΡΦΙΑ

Κολάν: Το πιο παρεξηγημένο basic που (όμως) θα φοράμε για πάντα – 10 updated τρόποι να το βάλεις σήμερα!

Το κολάν ανήκει σε εκείνα τα κομμάτια που πάντα αμφισβητούμε για το πόσο κομψά είναι. Το έχουμε συνδέσει με την δεκαετία του ’80 και τις λίγο… κιτς τάσεις της δεκαετίας εκείνης, ενώ αργότερα έγινε το βασικό κομμάτι για το γυμναστήριο. Παρόλα αυτά επειδή τα κολάv είναι λειτουργικά, ευέλικτα και κατάλληλα ακόμη και για τις πιο απαιτητικές ημέρες, έχουν εξασφαλίσει τη θέση τους στην ντουλάπα μας.

Τα leggings όπως έχει αποδείξει το street style εδώ και χρόνια, αποτελούν διαχρονική αξία στο καθημερινό ντύσιμο.Ανήκουν σε αυτά τα basics που οι stylers θεωρούν πάντα trend και τα συνδυάζουν μοναδικά σε everyday style.Tα κολάν  μπορούν να είναι η βάση για κομψά καθημερινά looks, αρκεί να φορεθούν με το σωστό στιλ και το σημερινό αφιέρωμα θα σου δείξει πως γίνεται αυτό:

https://431541bc62d96023ea4872735b2359a5.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-40/html/container.htmlhttps://www.instagram.com/p/CpKs8-Tt5Cy/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A0%2C%22os%22%3A1569.5999999940395%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Φόρεσε το κολάν σου με καπιτονέ πανωφόρι και cool sneakers.https://www.instagram.com/p/ClyYS63KxJ6/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A1%2C%22os%22%3A1573.0999999940395%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Για τις weekend αποδράσεις πάρε σίγουρα μαζί σου κολάν αρβιλάκια και ζεστά πουλόβερ.

Photo by Jeremy Moeller/Getty Images

Το πιο cool urban look γίνεται τώρα με κολάv και biker boots ενώ σε πανωφόρι λέμε ναι στο καφέ leather jacket.https://www.instagram.com/p/CzgwkAmIKwr/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A2%2C%22os%22%3A1577.2999999821186%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Το ροζ χρώμα συνδυάζεται τέλεια με το μαύρο κολάν σου και δίνει cute αίσθηση στο urban look σου.https://www.instagram.com/p/CyLuFYtIfMK/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A3%2C%22os%22%3A2788.699999988079%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Το κολάν μπορεί να γίνει ένα posh look με blazer και γόβες.https://www.instagram.com/p/CyvDziat75w/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A4%2C%22os%22%3A2869.7999999821186%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Σκέφτεσαι κάτι καλύτερο τις κρύες μέρες από κολάν, ζεστά μποτίνια και puffer jacket;https://www.instagram.com/p/Czy1KyPIh5Z/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A5%2C%22os%22%3A2895.199999988079%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Το κολάν με knee boots μπορεί να γίνει ένα super city look.https://www.instagram.com/p/CopyxnYoHmv/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A6%2C%22os%22%3A3976.9000000059605%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Kολάν με μπαλαρίνες και bomber jacket αν θες να το βάλεις σαν μία fashionista.

Splash News and Pictures

Koλάν με bomber jacket και μπότες ιππασίας όπως η Irina Shayk.https://www.instagram.com/p/Cy2vXY8tamL/embed/?cr=1&v=14&wp=540&rd=https%3A%2F%2Fwww.tlife.gr&rp=%2Fmoda%2Fstyling-tips%2Fkolan-to-pio-pareksigimeno-basic-pou-omos-tha-forame-gia-panta-10-updated-tropoi-na-to-valeis-simera%2F1468478%2F#%7B%22ci%22%3A7%2C%22os%22%3A4115.0999999940395%2C%22ls%22%3A1069.7999999821186%2C%22le%22%3A1081%7D

Kολάν με layering: Πουκάμισο, πουλόβερ και αμάνικο jacket!

TLIFE

Continue Reading

ΤΑ ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ