ΟΜΟΡΦΙΑ
Floral μανικιούρ: Είναι το look που κηρύσσει την έναρξη της άνοιξης
Έχεις ήδη κλείσει το πρώτο ραντεβού της άνοιξης με τη μανικιουρίστ κι αν δεν έχεις αποφασίσει το look που θα ζητήσεις να δημιουργήσει, σου έχω την τέλεια ιδέα: Floral nails. Λουλούδια, μικροσκοπικά, στις ωραιότερες παστέλ ή και πιο έντονες αποχρώσεις που θα λατρέψεις.
Οι celebrity nail artists έχουν ήδη αποκαλύψει τις προτάσεις τους και είναι όλες υπέροχες. Μαργαρίτες και τριαντάφυλλα είναι τα αγαπημένα τους και τα έχουν συνδυάσει υπέροχα με french mani αλλά και σκορπισμένα σε διάφανη και super λαμπερή βάση. Είναι ιδανικό για όλα τα μήκη και σχήματα νυχιών και το μόνο που μένει είναι να επιλέξεις με ποιο θα ξεκινήσεις.
Ένα από τα πιο εντυπωσιακά και φυσικά μανικιούρ με αληθινά φύλλα και αποξηραμένα λουλούδια.
Spring Feels: French mani σε ροζ και baby blue αποχρώσεις και μαργαρίτες στις ίδιες ακριβώς.
Λευκά λουλούδια και φύλλα χρυσού.
Daisy Nails Pastel Edition
Vintage Roses με περλέ φινίρισμα και υπέροχες ρετρό αποχρώσεις
Ροζ, baby blue, κίτρινο και mint: Το πιο γλυκό μανικιούρ με τις ωραιότερες αποχρώσεις τις άνοιξης
Ένα τέλειο λουλούδι απλώνεται στα tips
Ένα μόνο λουλούδι στο δείκτη είναι αρκετό
Μικροσκοπικές πέτρες που κάνουν το μανικιούρ να μοιάζει με κόσμημα
Black & White
Olive Green και εναλλακτικό
TLIFE
Floral μανικιούρ: Είναι το look που κηρύσσει την έναρξη της άνοιξης
ΟΜΟΡΦΙΑ
Μαρινιέρα: Το κλασικό top που φοράνε non stop όλα τα it-girls!
Η μαρινιέρα είναι ένα από τα πιο διαχρονικά ρούχα όλων των εποχών. Για την ακρίβεια, πρόκειται για ένα ανδρικό ρούχο, τη μπλούζα των ψαράδων του 1800, με τις οριζόντιες ρίγες. Προέρχεται από τη λέξη marine, που σημαίνει ναυτικός. Εκείνα τα χρόνια ήταν βαμβακερή και διέθετε 21 λευκές και 21 μπλέ ρίγες. Μάλιστα, οι ρίγες βοηθούσαν για τον εντοπισμό των ανθρώπων μέσα στη θάλασσα.
Η γνωστή μαρινιέρα ανδρική, υιοθετήθηκε από τις γυναίκες χάρη στην Coco Chanel, που παρουσίασε το γυναικείο navy look. Ακόμη, θυμόμαστε χαρακτηριστικά εικόνες από τη δεκαετία του 80, όπου η μπλούζα μαρινιέρα αποτέλεσε το σύμβολο του σχεδιαστή Jean Paul Gaultier.
Η αγαπημένη ριγέ μπλούζα πολλών γυναικών, είναι chic και efortless και φοριέται σχεδόν με τα πάντα. Οι γαλλίδες την έχουν στη ντουλάπα τους, είτε σε πλεκτή μπλούζα, είτε σε t-shirt.
Αυτή την εποχή η μαρινιέρα έχει την τιμητική της και την φοράς παντού μη σου πω οτι δεν φεύγεις πάσχα χωρίς αυτή στην βαλίτσα σου.Είναι βολική στιλάτη και αυτό της δίνει την δυνατότητα να την φορέσεις σε πολλά άνετα city looks.
Βεβαίως την συνδυάζεις με το λατρεμένο σου τζιν αλλά μπορείς να την βάλεις και με φούστα ή με τζιν φούστα ή με βερμούδα ή με σορτς.
Οι συνδυασμοί λοιπόν είναι άπειροι και σίγουρα θα βρεις τον δικό σου αγαπημένο για να κάνεις την μαρινιέρα βασικό στοιχείο στο επόμενο city look σου!
TLIFE
Μαρινιέρα: Το κλασικό top που φοράνε non stop όλα τα it-girls!
ΟΜΟΡΦΙΑ
Πάσχα: Τι πρέπει να έχει η βαλίτσα σου αν φύγεις για το χωριό ή το…νησί!
Η αλήθεια είναι ότι το Πάσχα έφτασε και εσύ έχεις σίγουρα αποφασίσει που θα το περάσεις. Αφού λοιπόν κατέληξες στον προορισμό, τώρα φαντάζομαι πως κυριαρχούν στο μυαλό σου οι σκέψεις: “Τι θα φορέσω;”, “Τι θα πάρω μαζί μου;”, “Ποια κομμάτια είναι πασπαρτού και ιδανικά για κάθε περίσταση” και “Πως θα είμαι στιλάτη, ακόμα και αυτές τις μέρες”. Μην ανησυχείς! Όλες τους ίδιους προβληματισμούς έχουμε και για αυτό αποφάσισα να μας διευκολύνω κάπως…
Μετά από ένα καλό ψάξιμο στο Instagram ετοίμασα ένα αφιέρωμα που σε βοηθάει να φτιάξεις τη βαλίτσα που θα πάρεις μαζί σου στο ταξίδι για το χωρίο ή το νησί και σου προτείνει τα ιδανικά outfits.
Δες τα look άνοιξε την δική σου ντουλάπα και φτιάξε μερικούς ιδανικούς συνδυασμούς για το φετινό Πάσχα!
Πάσχα στο χωριό
Ο πιο δημοφιλής προορισμός για αυτή την γιορτή είναι σίγουρα το χωριό. Εδώ τα πράγματα είναι casual με ένα ζεστό πανωφόρι και γήινες αποχρώσεις.
Φυσικά τα fashion items πρέπει να είναι αρκετά άνετα για να σε διευκολύνουν στις εξορμήσεις σου, χωρίς βέβαια να χάνεις το στιλ σου. Μην ξεχάσεις να πάρεις sneakers για το πρωί και dessert ankle boots για το βράδυ. Οι ζακέτες και τα cargo παντελόνια είναι επίσης πολύ βολικά για το χωριό!
Πάσχα στο νησί
Πάσχα στο νησί και η μαρινιέρα έχει φυσικά την τιμητική της. Επέλεξε μπλε, κόκκινες και ουδέτερες αποχρώσεις για να αποφύγεις το υπερβολικό αποτέλεσμα, και μην ξεχάσεις να προσθέσεις στην βαλίτσα σου ένα statement jeans. Σε παπούτσι προτείνουμε sneakers για τις casual εμφανίσεις και πλατφόρμες για πιο βράδυ.
Δεν λέμε όχι και σε πιο καλοκαιρινά look αν ο καιρός το επιτρέπει οπότε βάλε και ένα ζευγάρι σανδάλια στην βαλίτσα ή το μαγιό σου!
TLIFE
Πάσχα: Τι πρέπει να έχει η βαλίτσα σου αν φύγεις για το χωριό ή το…νησί!
ΟΜΟΡΦΙΑ
Η δίαιτα της Μεγάλης Εβδομάδας: Μικρά μυστικά της νηστείας και το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει
Είμαστε στην τελική ευθεία για το Πάσχα και το πιθανότερο είναι να προετοιμάζεσαι για τις διακοπές. Παράλληλα όμως νηστεύεις και θέλεις να ακολουθήσεις το κατάλληλο διατροφικό πλάνο. Η νηστεία σύμφωνα με τους ειδικούς, κάποιες φορές, κρύβει παγίδες και η Εύα Καφετζή, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, αποκαλύπτει όλα τα μικρά μυστικά που πρέπει να γνωρίζεις.
Η νηστεία ξεκίνησε… από ποιες τροφές μπορώ να προσλάβω τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που μου προσφέρουν τα αρτύσιμα τρόφιμα; Διαβάστε στους παρακάτω πίνακες τις τροφές που μπορούν να σας προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην περίοδο της νηστείας.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο είναι ένα μέταλλο αναγκαίο για τα δόντια και τα οστά μας. Με την αύξηση της πρόσληψης του ασβεστίου, μπορούμε να αποφύγουμε την οστεοπόρωση. Το ασβέστιο μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης της πρόωρης καρδιακής νόσου, ειδικά εάν υπάρχει επαρκή πρόσληψη μαγνησίου. Το ασβέστιο συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και είναι ένα βασικό συστατικό για την παραγωγή των ενζύμων και των ορμονών που ρυθμίζουν την πέψη, την ενέργεια και το μεταβολισμό του λίπους.
Τρόφιμα | mg ασβεστίου |
1 φλ γάλα σόγιας | 300 |
100γρ αμύγδαλα | 233 |
100γρ μελάσα | 600 |
100 γρ φασόλια | 260 |
100 γρ παπάγια | 200 |
100γρ σύκα | 190 |
100 γρ μπάμιες | 147 |
100γρ κρεμμύδι | 129 |
100γρ σπανάκι | 126 |
100γρ πράσα | 120 |
100 γρ γαρίδες | 116 |
100γρ μπρόκολο | 113 |
100γρ ρεβίθια | 110 |
Κρεατικά: Το κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο. Ο σίδηρος είναι συστατικό της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης και είναι απαραίτητος για την μεταφορά του οξυγόνου. Η έλλειψή του προκαλεί αναιμία με αποτέλεσμα να εμφανίζεται σωματική κόπωση και πνευματική αδυναμία. Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο λόγω των αυξημένων αναγκών τους εξαιτίας της έμμηνος ρύσης.
Τρόφιμα | mg σιδήρου |
100γρ παπάγια | 40 |
100γρ ηλιόσποροι | 10,10 |
100γρ λιαστές ντομάτες | 9,0 |
100γρ φακές | 6,90 |
100γρ μανιτάρια | 6,60 |
100γρ πουρέ | 6,0 |
100γρ σπανάκι | 3,60 |
100γρ σύκα | 3,20 |
100γρ αγκινάρες | 3,4 |
100γρ tofu | 2,70 |
100γρ φάβα | 2,30 |
100γρ δαμάσκηνα | 2,30 |
100γρ σταφίδες | 1,90 |
Αυγά και τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι θρεπτική ουσία που αποτελείται από αμινοξέα. Εννέα από αυτά τα αμινοξέα το σώμα δεν μπορεί να τα κατασκευάσει και έτσι πρέπει να τα παίρνουμε από τα τρόφιμα. Τα αμινοξέα, ο οργανισμός τα χρειάζεται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών και των ιστών. Επίσης η πρωτεΐνη βοηθάει στην παραγωγή .
Τρόφιμα | γρ πρωτεΐνης |
100γρ σουπιά | 32,48 |
100γρ χταπόδι | 29,82 |
100γρ φυστίκια αράπικα | 26,3 |
100γρ αρακά | 22,5 |
100γρ μύδια | 23,80 |
100γρ γαρίδα | 19,36 |
100γρ καλαμάρι | 17,94 |
164 γρ βρασμένα ρεβίθια | 14,53 |
100γρ βρασμένες φακές | 9,02 |
10 ελιές | 7,0 |
164γρ βρασμένο άγριο ρύζι | 6,54 |
195γρ βρασμένο καστανό ρύζι | 5,03 |
100γρ καλαμπόκι | 1,20 |
Λίπος πχ βούτυρο: Τα καλά λιπαρά δρουν ενάντια της αθηρωμάτωσης, στην πρόληψη των αρρυθμιών και προφυλάσσουν από την υψηλή χοληστερόλη. Το φυσικό λίπος λειτουργεί ως ασπίδα μπροστά στο έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Όλοι οι οργανισμοί χρειάζεται καθημερινά να προσλαμβάνουν καλά λιπαρά, από πού θα τα προμηθευτούν;
Τρόφιμα | γρ ακόρεστων λιπαρών |
100γρ ελαιόλαδο | 84 |
100γρ καρύδια | 50 |
100γρ ηλιόσποροι | 49 |
100γρ ταχίνι | 46 |
100γρ αμύγδαλα | 45 |
100γρ σουσάμι | 45 |
100γρ αβοκάντο | 14,5 |
100γρ ελιές | 23 |
1 φλ κουνουπίδι | 37 mg ωμέγα 3 λιπαρά |
Η ΔΙΑΙΤΑ
1η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι, 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου, Στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 4αποξ. δαμάσκηνα & 1φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Μαυρομάτικα φασόλια, Τυρί σόγιας, 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Smoothie με ρόφημα βρόμης, μπανάνα, κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα Μανιτάρια ψητά, Σαλάτα μαρούλι-καρότο-ρόκα, αβοκάντο
2η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 Ποτήρι ρόφημα ρυζιού, 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, Στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 10 ανάλατα κάσιους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως με σαλάτα ρόκα-σπανάκι-καρότο, 4-6 ελιές.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, φράουλες
ΒΡΑΔΙΝΟ: Γαρίδες βραστές με αβοκάντο, ντοματίνια & 2 παξιμάδια χαρουπιού
3η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα βρόμης & 2κ.σ. σπόρους chia & κανέλα & 1κ.γ. μέλι, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 αχλάδι & 3 καρύδια & 1φλ. Smoothie με ρόφημα βρόμης, μπανάνα, κανέλα πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα αρακά γιαχνί & τυρί σόγιας & 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου & 2 cream crackers σίκαλης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά, Σαλάτα ρόκα – σπανάκι – καρότο, αβοκάντο
4η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: Φυσικός χυμό & 2 ρυζογκοφρέτες, 1κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 4αποξ. δαμάσκηνα & 1φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Μπιφτέκια σόγιας, Σαλάτα κινόα-μαρούλι – καρότο – αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ρόφημα αμυγδάλου & 2 μπισκότα πτι μπερ βρόμης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα (1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1κ.σ.τριμμένο καρύδι, 1κ.γ. μέλι)
5η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες & μέταλλα & τυρί νηστίσιμο, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ακτινίδιο & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ταμπουλέ (πλιγούρι, κρεμμύδι, ντομάτα, μαϊντανό), 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2κ.σ.σταφίδες & 3 καρύδια & 1φλ. πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά, Σαλάτα λάχανο – καρότο – μαρούλι – αβοκάντο
6η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 Ποτήρι ρόφημα ρυζιού, 4κ.σ. νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, Στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης & 2 cream-crackers σίκαλης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Ρεβίθια με σπανάκι, φυτικό τυρί, 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 μπανάνα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κολοκυθόσουπα με τζίντζερ & φυτικό τυρί
7η Ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου & 2κ.σ. σπόρους chia & κανέλα & 1κ.γ. μέλι, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ακτινίδιο & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια φρικασέ με χόρτα, 1 φέτα ψωμί, 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Φυσικό χυμό & 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως & τυρί νηστίσιμο & σαλάτα επιλογής
TLIFE
-
ΟΜΟΡΦΙΑ4 ημέρες ago
Η δίαιτα της Μεγάλης Εβδομάδας: Μικρά μυστικά της νηστείας και το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει
-
ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες ago
Αθηνά Οικονομάκου – Φίλιππος Μιχόπουλος: Αυτός είναι ο λόγος που ανακοίνωσαν τώρα το διαζύγιο
-
ΚΟΣΜΟΣ4 ημέρες ago
Μαρία Μενούνος – Κέβιν Αντεργκάρο: Βάφτισαν την κόρη τους – Φωτογραφίες
-
ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες ago
Μάτι: Η απόφαση της δικαιοσύνης για την τραγωδία – Έξι μόνο ένοχοι
-
ΕΛΛΑΔΑ4 ημέρες ago
Στο νοσοκομείο ο Λάκης Λαζόπουλος: Χτύπησε στο κεφάλι
-
ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ3 ημέρες ago
“Το Μπουφάν της Χάρλεϋ ή Πάλι καλά…” στο Θέατρο Αθήναιον
-
ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ4 ημέρες ago
Σημείο αναφοράς στη Σκιάθο το σπίτι-μουσείο του Αλέξανδρου Παπαδιαμάντη
-
ΕΛΛΑΔΑ3 ημέρες ago
Αθηνά Οικονομάκου: Η πρώτη αντίδραση μετά την ανακοίνωση του διαζυγίου από τον Φίλιππο Μιχόπουλο