Η αλήθεια είναι ότι το Πάσχα έφτασε και εσύ έχεις σίγουρα αποφασίσει που θα το περάσεις. Αφού λοιπόν κατέληξες στον προορισμό, τώρα φαντάζομαι πως κυριαρχούν στο μυαλό σου οι σκέψεις: “Τι θα φορέσω;”, “Τι θα πάρω μαζί μου;”, “Ποια κομμάτια είναι πασπαρτού και ιδανικά για κάθε περίσταση” και “Πως θα είμαι στιλάτη, ακόμα και αυτές τις μέρες”. Μην ανησυχείς! Όλες τους ίδιους προβληματισμούς έχουμε και για αυτό αποφάσισα να μας διευκολύνω κάπως…

Μετά από ένα καλό ψάξιμο στο Instagram ετοίμασα ένα αφιέρωμα που σε  βοηθάει να φτιάξεις τη βαλίτσα που θα πάρεις μαζί σου στο ταξίδι για το χωρίο ή το νησί και σου προτείνει τα ιδανικά outfits.

Δες τα look άνοιξε την δική σου ντουλάπα και φτιάξε μερικούς ιδανικούς συνδυασμούς για το φετινό Πάσχα!

Πάσχα στο χωριό

Ο πιο δημοφιλής προορισμός για αυτή την γιορτή είναι σίγουρα το χωριό. Εδώ τα πράγματα είναι casual με ένα ζεστό πανωφόρι και γήινες αποχρώσεις.

Φυσικά τα fashion items πρέπει να είναι αρκετά άνετα για να σε διευκολύνουν στις εξορμήσεις σου, χωρίς βέβαια να χάνεις το στιλ σου. Μην ξεχάσεις να πάρεις sneakers για το πρωί και dessert ankle boots για το βράδυ. Οι ζακέτες και τα cargo παντελόνια είναι επίσης πολύ βολικά για το χωριό!

Πάσχα στο νησί

Πάσχα στο νησί και η μαρινιέρα έχει φυσικά την τιμητική της. Επέλεξε μπλε, κόκκινες και ουδέτερες αποχρώσεις για να αποφύγεις το υπερβολικό αποτέλεσμα, και μην ξεχάσεις να προσθέσεις στην βαλίτσα σου ένα statement jeans. Σε παπούτσι προτείνουμε sneakers για τις casual εμφανίσεις και πλατφόρμες για πιο βράδυ.

Δεν λέμε όχι και σε πιο καλοκαιρινά look αν ο καιρός το επιτρέπει οπότε βάλε και ένα ζευγάρι σανδάλια στην βαλίτσα ή το μαγιό σου!

TLIFE

Πάσχα: Τι πρέπει να έχει η βαλίτσα σου αν φύγεις για το χωριό ή το…νησί!

Είμαστε στην τελική ευθεία για το Πάσχα και το πιθανότερο είναι να προετοιμάζεσαι για τις διακοπές. Παράλληλα όμως νηστεύεις και θέλεις να ακολουθήσεις το κατάλληλο διατροφικό πλάνο. Η νηστεία σύμφωνα με τους ειδικούς, κάποιες φορές, κρύβει παγίδες και η  Εύα Καφετζή, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, αποκαλύπτει όλα τα μικρά μυστικά που πρέπει να γνωρίζεις.

Η νηστεία ξεκίνησε… από ποιες τροφές μπορώ να προσλάβω τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που μου προσφέρουν τα αρτύσιμα τρόφιμα; Διαβάστε στους παρακάτω πίνακες τις τροφές που μπορούν να σας προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην περίοδο της νηστείας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο είναι ένα μέταλλο αναγκαίο για τα δόντια και τα οστά μας. Με την αύξηση της πρόσληψης του ασβεστίου, μπορούμε να αποφύγουμε την οστεοπόρωση. Το ασβέστιο μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μείωση της συχνότητας εμφάνισης της πρόωρης καρδιακής νόσου, ειδικά εάν υπάρχει επαρκή πρόσληψη μαγνησίου. Το ασβέστιο συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και είναι ένα βασικό συστατικό για την παραγωγή των ενζύμων και των ορμονών που ρυθμίζουν την πέψη, την ενέργεια και το μεταβολισμό του λίπους.

Κρεατικά: Το κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο. Ο σίδηρος είναι συστατικό της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης και είναι απαραίτητος για την μεταφορά του οξυγόνου. Η έλλειψή του προκαλεί αναιμία με αποτέλεσμα να εμφανίζεται σωματική κόπωση και πνευματική αδυναμία. Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο λόγω των αυξημένων αναγκών τους εξαιτίας της έμμηνος ρύσης.

 Αυγά και τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι θρεπτική ουσία που αποτελείται από αμινοξέα. Εννέα από αυτά τα αμινοξέα το σώμα δεν μπορεί να τα κατασκευάσει και έτσι πρέπει να τα παίρνουμε από τα τρόφιμα. Τα αμινοξέα, ο οργανισμός τα χρειάζεται για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών και των ιστών. Επίσης η πρωτεΐνη βοηθάει στην παραγωγή .

Λίπος πχ βούτυρο: Τα καλά λιπαρά δρουν ενάντια της αθηρωμάτωσης, στην πρόληψη των αρρυθμιών και προφυλάσσουν από την υψηλή χοληστερόλη. Το φυσικό λίπος λειτουργεί ως ασπίδα μπροστά στο έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Όλοι οι οργανισμοί χρειάζεται καθημερινά να προσλαμβάνουν καλά λιπαρά, από πού θα τα προμηθευτούν;

Η ΔΙΑΙΤΑ 

1^η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι, 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου, Στιγμιαίος καφές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 4αποξ. δαμάσκηνα & 1φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Μαυρομάτικα φασόλια, Τυρί σόγιας, 5-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Smoothie με ρόφημα βρόμης, μπανάνα, κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα Μανιτάρια ψητά, Σαλάτα μαρούλι-καρότο-ρόκα, αβοκάντο

2^η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 Ποτήρι ρόφημα ρυζιού, 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, Στιγμιαίος καφές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 10 ανάλατα κάσιους

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως με σαλάτα ρόκα-σπανάκι-καρότο, 4-6 ελιές.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, φράουλες

ΒΡΑΔΙΝΟ:  Γαρίδες βραστές με αβοκάντο, ντοματίνια & 2 παξιμάδια χαρουπιού

3^η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα βρόμης & 2κ.σ. σπόρους chia & κανέλα & 1κ.γ. μέλι, στιγμιαίος καφές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 αχλάδι & 3 καρύδια & 1φλ. Smoothie με ρόφημα βρόμης, μπανάνα, κανέλα πράσινο τσάι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα αρακά γιαχνί & τυρί σόγιας & 5-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου & 2 cream crackers σίκαλης

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά, Σαλάτα ρόκα – σπανάκι – καρότο, αβοκάντο

 4^η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Φυσικός χυμό & 2 ρυζογκοφρέτες, 1κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι, στιγμιαίος καφές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 4αποξ. δαμάσκηνα & 1φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Μπιφτέκια σόγιας, Σαλάτα κινόα-μαρούλι – καρότο – αβοκάντο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ρόφημα αμυγδάλου & 2 μπισκότα πτι μπερ βρόμης

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα (1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1κ.σ.τριμμένο καρύδι, 1κ.γ. μέλι)

5^η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες & μέταλλα & τυρί νηστίσιμο, στιγμιαίος καφές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ακτινίδιο & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ταμπουλέ (πλιγούρι, κρεμμύδι, ντομάτα, μαϊντανό), 5-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 2κ.σ.σταφίδες & 3 καρύδια & 1φλ. πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά, Σαλάτα λάχανο – καρότο – μαρούλι – αβοκάντο

 6^η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 Ποτήρι ρόφημα ρυζιού, 4κ.σ. νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, Στιγμιαίος καφές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης & 2 cream-crackers σίκαλης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Ρεβίθια με σπανάκι, φυτικό τυρί, 5-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 μπανάνα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Κολοκυθόσουπα με τζίντζερ & φυτικό τυρί

7^η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου & 2κ.σ. σπόρους chia & κανέλα & 1κ.γ. μέλι, στιγμιαίος καφές

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ακτινίδιο & 3 καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια φρικασέ με χόρτα, 1 φέτα ψωμί, 5-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Φυσικό χυμό & 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως & τυρί νηστίσιμο & σαλάτα επιλογής

TLIFE

Η δίαιτα της Μεγάλης Εβδομάδας: Μικρά μυστικά της νηστείας και το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει

Η Pantone έχει ανακοινώσει εδώ και μήνες το χρώμα της χρονιάς που ονομάζεται “Peach Fuzz” και είναι ότι πιο δροσερό, αισιόδοξο και “ζουμερό” σαν ροδάκινο. όλες μας χρησιμοποιούμε τη συγκεκριμένη απόχρωση στα ζυγωματικά, αμέσως μόλις ανοίξει ο καιρός μιας και δείχνει τέλεια τόσο στις ανοιχτόχρωμες όσο και ηλιοκαμένες επιδερμίδες.

Οι celeberities όμως καθώς και τα it girls τον τελευταίο καιρό απλώνεις peach αποχρώσεις σε όλο το πρόσωπο υιοθετώντας το απόλυτο trend της σεζόν που θα δεις παντού από εδώ και στο εξής. Το είδαμε τόσο στο κόκκινο χαλί όσο και στα fashion shows της επόμενης σεζόν. Σύμφωνα με τους experts, το ροδακινί είναι ένα από τα ελάχιστα χρώματα που ταιριάζουν σε όλους τους τόνους και υποτόνους χαρίζοντας μοναδική λάμψη. Επειδή είναι πιο ζεστό από όλα τα παστέλ  κάνει την όψη να  πιο fresh και αναζωογονημένη. 

Ποια ροδακινί απόχρωση σου ταιριάζει

Όσο πιο ανοιχτός είναι ο τόνος του δέρματός σου, τόσο πιο απαλό και διακριτικό είναι το ροδακινί χρώμα που επιλέγεις. Στις μεσαίες και σκούρες επιδερμίδες ταιριάζουν το κοραλλί και ζωηρό πορτοκαλί. Οι ειδικοί προτείνουν να δοκιμάσεις το προϊόν στο εσωτερικό μέρος του καρπού ώστε να βεβαιωθείς ότι δεν “κοκκινίζει”. 

Πώς εφαρμόζεις το peach makeup 

H συγκεκριμένη απόχρωση δείχνει υπέροχη τόσο σε χείλη όσο και σε ζυγωματικά και μάτια και η μονοχρωματική προσέγγιση είναι ότι ωραιότερο. Οι make up artists προτείνουν, αν επιλέξεις να το απλώσεις σε όλα τα χαρακτηριστικά να το κάνεις εξαιρετικά διακριτικά. Μια απαλή πινελιά αρκεί. 

Huda Beauty Glowish Micro Mini Natural Eyeshadow Palette

MAC Matte Eyeshadow in Samoa Silk

Σκιά ματιών

Μια πινελιά με χρυσό shimmer στην εσωτερική γωνία των ματιών συνδυάζεται τέλεια με τη ροδακινί σκιά. Στις βραδινές εμφανίσεις μπορείς να ταμπονάρεις μια χρυσή σκιά στο κέντρο ακριβώς του άνω βλεφάρου και περίγραμμα με λευκό μολύβι στο εσωτερικό του κάτω που θα ανοίξει το βλέμμα. 

Dior Dior Backstage Rosy Glow, 015 Cherry

Clinique Blushing Blush™ Powder Blush, 102 Innocent Peach

Blush 

Nude eye make up, δύο τουλάχιστον στρώσεις μαύρης μάσκαρα και ροδακινί ζυγωματικά: Αυτός είναι ο συνδυασμός που προτείνουν οι experts. Χρησιμοποιείς ένα fluffy πινέλο και εφαρμόζεις το blush στο κέντρο των ζυγωματικών και πιο συγκεκριμένα στα “μήλα”. Αρκεί να χαμογελάσεις στον καθρέφτη και θα δεις το “στρογγυλό” σημείο. Μπορείς πριν απλώσεις μάσκαρα, με το πινέλο να αφήσεις ένα ανάλαφρο στρώμα του ροδακινί blush. 

Art Deco Natural Cream Lipstick No.618

NYX Soft Matte Lip Cream, Zurich

Πώς να φορέσετε το ροδακινί χρώμα στα χείλη

Οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάσεις το ροδακινί κραγιόν με σκιά ματιών σε αποχρώσεις όπως χρυσό, lavender, γκρι ή μπεζ. Μπορείς μάλιστα να χρησιμοποιήσεις το κραγιόν σε μάτια και ζυγωματικά, απευθείας από τη συσκευασία και κάνοντας καλό blending με ένα πινέλο σκιάς ή τα δάχτυλα. Αν πάλι προτιμάς λαμπερό φινίρισμα στα χείλη, θα χρειαστείς ένα ροδακινί  lip gloss που θα συνδυάσεις επίσης με nude μακιγιάζ στα μάτια και blush σε κρεμώδη μορφή. 

TLIFE

Peach make up: Είναι το απόλυτο look της σεζόν – Τα προϊόντα που χρειάζεσαι για να το δημιουργήσεις